Como Enfrentar a Procrastinação e Construir uma Vida Melhor

Oi, turma! Vamos conversar sobre um tema que afeta a todos nós: a procrastinação. É um assunto que precisa ser abordado, pois descobri que minha procrastinação estava muito atrelada a crenças limitantes, fatores emocionais e uma falta de amor próprio. Neste post, vou compartilhar como comecei a dar pequenos passos para mudar minha vida e como você também pode fazer isso!

💡 Entendendo a Procrastinação

A procrastinação é mais do que apenas deixar as coisas para depois. Ela está ligada a emoções, medos e até mesmo à forma como nos vemos. Eu percebi que estava cansada de viver correndo, sempre deixando tudo para a última hora e esperando por um dia milagroso em que a motivação chegaria. Spoiler: esse dia nunca chegou!

Ficar horas nas redes sociais, como no TikTok, pode parecer divertido, mas o preço que pagamos por isso é alto. Aprendi que nenhum comportamento é à toa; tudo que fazemos tem um porquê. Então, se eu estava procrastinando, era hora de descobrir o porquê.

🧠 O Impacto das Redes Sociais

Uma das coisas que mais me atrapalhou foi o consumo excessivo de informações. O nosso cérebro não tem um "botão de pausa" para filtrar o que absorvemos. Acordar, olhar para o celular e ser bombardeada com milhões de informações antes de começar o dia era uma receita para o desastre.

Quando a ficha do amor próprio e do autocuidado caiu, percebi que pequenas ações, como beber água, eram deixadas de lado. Algo tão simples como tomar 2 litros de água por dia estava se tornando um desafio.

💪 O Amor Próprio e o Compromisso Pessoal

A falta de amor próprio estava me impedindo de cuidar de mim mesma. Eu acordava cedo, mas não tomava as rédeas da minha vida. O que me impedia de fazer escolhas saudáveis ou de dormir cedo?

Um ponto importante que descobri foi que, quando se tratava de compromissos com os outros, eu nunca deixava as pessoas na mão. Mas quando era a minha vez, eu procrastinava até as tarefas mais simples.

😰 Medo e Procrastinação

O medo também entrava em cena. Eu deixava tarefas importantes para depois, como as leituras difíceis da faculdade e a escrita da dissertação. A verdade é que essa hora milagrosa de motivação nunca chegou. O que eu percebi foi que sempre deixava as minhas obrigações para o último minuto.

Meus compromissos com os outros eram mantidos, mas eu não conseguia fazer o mesmo por mim. Isso era um sinal claro de que eu precisava mudar a forma como me via e como tratava a mim mesma.

🎯 A Importância do Comprometimento Pessoal

Eu comecei a perceber que cuidar de mim não era um luxo, mas uma necessidade. Como eu poderia ensinar e inspirar meus alunos se não estava cuidando de mim mesma? Isso me levou a repensar meus hábitos diários e a fazer escolhas mais saudáveis.

Por exemplo, eu comecei a me arrumar melhor para dar aulas, não porque precisava, mas porque isso me fazia sentir bem. Pequenas mudanças como pentear o cabelo e cuidar da aparência impactaram minha autoestima e a forma como me apresentava aos outros.

✨ Redefinindo o Amor Próprio

O amor próprio não é apenas sobre evitar dietas mirabolantes ou cortar laços tóxicos. É também sobre cuidar de si mesmo nas pequenas coisas do dia a dia. Comecei a valorizar momentos de leitura, que sempre foram importantes para mim, mas que eu tinha deixado de lado.

Se você também procrastina a leitura ou o estudo, vou deixar uma dica: confira meu curso de Introdução aos Estudos Literários. É um ótimo espaço para aprender sobre literatura e parar de procrastinar sua vontade de estudar!

🔑 Dicas Práticas para Combater a Procrastinação

Após refletir sobre minha vida, separei algumas dicas que me ajudaram a combater a procrastinação. Aqui estão oito mudanças que fiz para me tornar uma versão melhor de mim mesma:

1. Dormir Cedo: Comecei a zelar pelo meu sono, mudando gradualmente meu horário de dormir.
2. Alimentação Saudável: Fiz escolhas mais saudáveis para melhorar minha saúde.
3. Cortar Cafeína: Limitei meu consumo de café a dois por dia.
4. Exercício Físico: Incorporei atividades físicas na minha rotina.
5. Cuidar da Aparência: Dediquei tempo para me arrumar antes de dar aulas.
6. Momentos de Leitura: Reservei tempo para ler e estudar.
7. Me Divertir: Entendi que me divertir não é procrastinar. Passei a valorizar tempo com amigos.
8. Compromisso Pessoal: Assumi o compromisso de cuidar de mim mesma, assim como cuido dos outros.

🌱 Conclusão: A Jornada Continua

Esse é um caminho de descobertas. A procrastinação muitas vezes vem de uma falta de cuidado com nós mesmos. Hoje, priorizo meu bem-estar e entendo que não é saudável procrastinar. Ao fazer as tarefas quando necessário, evito o estresse e a pressão.

Espero que este post tenha sido útil e realista para você. Se você quiser mais dicas e reflexões sobre esse tema, não hesite em me avisar. Estou aqui para compartilhar essa jornada de autodescoberta e transformação. Obrigada pela atenção e até a próxima!

Made with VideoToBlog using Eu parei de PROCRASTINAR depois de entender isso!!!

Tenha esses 8 Hábitos e veja o que acontece com sua vida em 6 meses

Você já parou para pensar em como pequenos hábitos podem transformar a sua vida? Muitas vezes, estamos em busca de grandes mudanças, mas esquecemos que a verdadeira transformação começa com passos simples. Neste post, vamos explorar oito hábitos que podem ser implementados na sua rotina e que, em apenas seis meses, podem resultar em mudanças significativas na sua vida.

🏃‍♂️ Hábito 1: Levante-se assim que o despertador tocar

O primeiro hábito que queremos discutir é a importância de sair da cama assim que o despertador tocar. Quando você clica no botão de soneca, você está, na verdade, perdendo uma oportunidade de começar o dia com o pé direito. Estudos mostram que tocar o botão de soneca pode diminuir sua autoestima e a percepção de que você consegue realizar suas metas.

Comece o dia vencendo essa pequena batalha. Ao se levantar imediatamente, você estabelece uma mentalidade de vitória desde o início. Se você acorda às 6 da manhã, por exemplo, levante-se imediatamente e comece o dia. Isso cria um impulso positivo que pode se espalhar para outras áreas da sua vida.

🙏 Hábito 2: Pratique a gratidão diariamente

O segundo hábito é escrever três coisas pelas quais você é grato a cada dia. Isso pode parecer simples, mas a prática da gratidão tem um impacto profundo na sua saúde mental e emocional.

Quando você se concentra nas coisas boas da sua vida, mesmo que sejam pequenas, você muda sua perspectiva e cria um ambiente mental mais positivo. Em vez de se fixar em problemas, você começa a notar as pequenas alegrias do dia a dia.

🏋️‍♂️ Hábito 3: Faça 30 minutos de atividade física por dia

O terceiro hábito é dedicar pelo menos 30 minutos do seu dia à atividade física. A prática regular de exercícios não só melhora sua saúde física, mas também é fundamental para a saúde mental.

Estudos mostram que a atividade física regular pode ajudar a reduzir a ansiedade e a depressão. Além disso, você se sentirá mais energizado e focado, o que pode aumentar sua produtividade no trabalho e em outras áreas da vida.

🧘‍♂️ Hábito 4: Dedique 10 minutos ao silêncio

O quarto hábito é reservar 10 minutos do seu dia para o silêncio. Isso pode ser uma forma de meditação ou simplesmente um momento de reflexão.

O silêncio permite que sua mente se acalme e que você se reconecte com seus pensamentos e sentimentos. É um espaço para organizar suas ideias e deixar a criatividade fluir. Muitas vezes, as melhores ideias surgem quando nossa mente está em um estado de calma.

🌳 Hábito 5: Conecte-se com a natureza

O quinto hábito é passar pelo menos 10 minutos por dia em contato com a natureza. Isso pode ser tão simples quanto caminhar descalço na grama ou sentar-se em um parque.

A natureza tem um efeito restaurador em nosso bem-estar mental. Estudos mostram que estar ao ar livre pode melhorar o humor, aumentar a criatividade e reduzir o estresse. Portanto, faça um esforço consciente para se desconectar do mundo digital e se reconectar com a terra.

💧 Hábito 6: Beba pelo menos 2 litros de água por dia

O sexto hábito é a hidratação. Beber água suficiente é essencial para o funcionamento adequado do corpo e da mente.

Manter-se hidratado ajuda a melhorar a concentração, a energia e até mesmo o humor. Um estudo revelou que pessoas que bebem água antes de uma prova obtêm desempenho significativamente melhor do que aquelas que não se hidratam. Portanto, não se esqueça de beber água ao longo do dia!

📚 Hábito 7: Leia por 15 minutos diariamente

O sétimo hábito é ler por pelo menos 15 minutos todos os dias. A leitura não apenas amplia seu conhecimento, mas também estimula a sua mente e melhora a sua concentração.

Se você dedicar 15 minutos por dia à leitura, poderá terminar um livro por mês. Em um ano, isso significa 12 livros, e em 10 anos, 120 livros! Isso é mais do que a maioria das pessoas lê em toda a vida.

📵 Hábito 8: Desconecte-se do celular na primeira e última hora do dia

O oitavo e último hábito é retirar o celular da sua vida durante a primeira e a última hora do dia. Isso pode ser um desafio, mas é crucial para melhorar sua qualidade de sono e aumentar sua produtividade.

Quando você evita o uso do celular nesses momentos, você permite que sua mente descanse e se concentre em atividades mais produtivas, como meditação, leitura ou simplesmente refletir sobre o dia. Essa prática pode levar a uma melhora significativa na sua saúde mental e emocional.

🌟 Conclusão

Incorporar esses oito hábitos na sua vida pode parecer desafiador, mas lembre-se de que não é necessário adotar todos de uma vez. Comece gradualmente e veja como cada um deles pode impactar sua vida de maneira positiva.

Experimente e observe as mudanças que ocorrem em sua vida nos próximos seis meses. Você ficará surpreso com o impacto que esses pequenos hábitos podem ter!

Se você quiser se aprofundar mais em como vencer a procrastinação e tornar-se uma pessoa que fala e faz, confira a Comunidade no Comando para vencer a procrastinação em até 60 dias.

Para mais dicas sobre produtividade e hábitos, não deixe de seguir o No Comando: A Revolução e fique por dentro dos próximos eventos.

Por fim, se você está interessado em um guia mais completo sobre como vencer a procrastinação, recomendo o livro A Arte de Falar e Fazer.

Made with VideoToBlog

Como Mudar de Vida em 30 Dias e Ficar Irreconhecível

Você sabia que uma em cada oito pessoas no mundo está obesa? E que uma em cada cinco sofre de transtornos mentais, como depressão ou ansiedade? Além disso, um em cada três casais enfrenta problemas financeiros que podem levar ao divórcio. Essas estatísticas são alarmantes e nos mostram a necessidade de mudanças significativas em nossas vidas. Se você se identifica com essas questões, saiba que hoje é o dia de tomar uma decisão: mudar de vida. Neste artigo, vamos explorar sete passos cientificamente comprovados que podem ajudar você em três pilares fundamentais: saúde física, saúde emocional e saúde financeira.

💪 Primeiro Passo: Aceitar o Julgamento

O primeiro passo para a transformação é aceitar o julgamento dos outros. Muitas vezes, nos preocupamos excessivamente com a opinião alheia, especialmente em relação à nossa aparência. Para quem me conhece, sabe que eu costumava usar moletom para tudo, até em eventos formais. Isso gerava críticas e olhares estranhos, mas a verdade é que a roupa que você usa não define seu valor. O que importa são os resultados que você gera.

Porém, se você ainda não alcançou a liberdade financeira, é hora de repensar sua apresentação pessoal. Se vestir bem pode impactar positivamente a forma como as pessoas o percebem e a confiança que você transmite. Um exemplo disso é Neil Patel, que investiu em roupas melhores e viu um aumento significativo na conversão de suas reuniões.

🔥 Segundo Passo: Queimar o Barco

O segundo passo é queimar o barco, ou seja, eliminar todas as saídas. Essa estratégia é inspirada pelos Vikings, que queimavam seus barcos antes de atacar para não terem a opção de voltar. Esse conceito é também aplicado biblicamente, como quando Eliseu queimou seus arados e matou seus bois, comprometendo-se totalmente com sua nova jornada.

Na sua vida, isso significa se comprometer publicamente com suas metas. Por exemplo, se você quer emagrecer, compartilhe essa meta com amigos e familiares. O compromisso público aumenta a pressão para que você não desista.

📈 Terceiro Passo: Princípio de Pareto

O terceiro passo é aplicar o Princípio de Pareto, que afirma que 20% do seu esforço gera 80% dos resultados. Identifique quais tarefas são realmente essenciais para alcançar seus objetivos e concentre-se nelas. Isso pode ser aplicado em várias áreas, como no trabalho, onde focar nos 20% de clientes que geram 80% do lucro pode liberar seu tempo para novas oportunidades.

🐸 Quarto Passo: Comer o Sapo

O quarto passo é "comer o sapo", que significa realizar primeiro a tarefa mais difícil do seu dia. Ao fazer isso logo pela manhã, você garante que o restante do dia será mais leve. Utilize a Matriz de Eisenhower para classificar suas tarefas em quadrantes de importância e urgência. Foque nas tarefas que realmente fazem a diferença e evite distrações.

📚 Quinto Passo: Regra das 5 Horas

O quinto passo é a Regra das 5 Horas, que consiste em dedicar uma hora por dia ou cinco horas na semana para aprender algo novo. Essa prática é adotada por grandes bilionários como Elon Musk e Bill Gates. A regra se baseia em três pilares: leitura, reflexão e experimentação. A leitura é crucial para adquirir conhecimento, enquanto a reflexão ajuda a planejar como aplicar esse conhecimento na prática.

🌊 Sexto Passo: Olhar para o Mar Além do Navio

O sexto passo é olhar para o mar além do navio. Isso significa ter uma visão estratégica a longo prazo, em vez de se perder nas tarefas diárias. Ao adotar essa abordagem, você começa a identificar oportunidades e a evitar perigos. Ao invés de focar apenas no imediato, comece a planejar seu futuro e a tomar decisões que beneficiarão sua saúde, finanças e relacionamentos a longo prazo.

🗓️ Sétimo Passo: Compre uma Agenda

Por fim, o sétimo passo é comprar uma agenda. Esse é um passo simples, mas extremamente eficaz. Ao organizar suas atividades diárias, você evita a procrastinação e garante que está priorizando o que realmente importa. Uma agenda ajuda a visualizar suas metas e a planejar seu tempo de forma eficaz. Se você não tem uma agenda, comece a usar uma, seja física ou virtual.

Esses sete passos são ferramentas poderosas que podem transformar sua vida em apenas 30 dias. A mudança não será fácil, mas com esforço e comprometimento, você pode alcançar a saúde física, emocional e financeira que deseja. Lembre-se, a transformação começa com a decisão de mudar. Se você está pronto para essa jornada, não hesite em dar o primeiro passo hoje mesmo!

Para mais dicas e conteúdos sobre finanças e desenvolvimento pessoal, não deixe de conferir a Black Friday 2024 da Finclass, onde você pode encontrar cursos e materiais que vão te ajudar a transformar sua vida financeira!

Made with VideoToBlog